Aveneu Park, Starling, Australia

Ter carrega em suas propriedades diversas vantagens para o

Ter hábitos alimentares saudáveis e balanceados é essencial
para que o organismo obtenha os nutrientes necessários para um bom
funcionamento. Além disso, existem alimentos que contribuem com o processo de
emagrecimento e ainda trazem benefícios para a saúde, por isso, é preciso
conhecer bem o que está sendo consumido, pois essa é uma chave importante para
emagrecer com cuidado e êxito. Veja a abaixo 10 alimentos que ajudam a
emagrecer:

 

Salmão

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A sensação de saciedade é promovida por alimentos como o
salmão, considerado uma boa fonte de proteína magra. Além disso, ele é rico em
ômega-3 e ajuda a combater o acúmulo de placas de gordura nas artérias.

 

 

Arroz integral

 

 A substituição do
arroz integral pelo branco pode ser uma ótima pedida, isso porque ele é rico em
proteínas, potássio e fibras. Por causa das fibras, a saciedade é promovida,
além de ser uma boa fonte de energia.

 

Chá verde

 

O chá verde carrega em suas propriedades diversas vantagens
para o nosso organismo, sendo uma delas a contribuição com o emagrecimento,
pois em sua composição conta com o fito químico EGCG que estimula a oxidação a
gordura.

 

 

Berinjela

 

Além de promover a sensação de saciedade, o que é realmente
benéfico para as pessoas que estão  buscando emagrecer, a berinjela contribui com
um bom funcionamento do intestino e com o combate ao colesterol considerado
ruim. Outros fatores benéficos, é que a berinjela contém poucas calorias e
ajuda com um corpo menos inchado.

 

Feijão

 

Por serem ricos em fibras e proteínas, os feijões contribuem
com um maior controle em relação a fome. Além disso, por conta do amido
resistente presente nesse tipo de alimento, ele contribui com que o corpo gaste
ainda mais energia para a digestão completa.

 

 

Linhaça

 

A linhaça ajuda a emagrecer especialmente pelas fibras, que
entre outras substâncias que essa semente contém, contribui com o aumento da
saciedade e ainda ajuda o intestino na eliminação de resíduos. É recomendado
consumir no café da manhã.

 

Chocolate amargo

 

O chocolate amargo ajuda a controlar a vontade de comer
doces, possui antioxidantes e além disso, ajuda a baixar a pressão arterial. Se
você comer muito, o chocolate mesmo sendo amargo, irá te engordar e então terá
o efeito contrário, lembre-se ele ajuda a emagrecer sendo consumido com
moderação.

 

Farelo de aveia

 

Além de promover a sensação de saciedade, o farelo de aveia
contribui com que o organismo absorva menos gordura. Outro fator benéfico, são
as fibras presentes nesse alimento, pois ajudam no bom funcionamento do
intestino.

 

 

Couve

 

A couve é rica em fibras, antioxidantes, entre outros tipos
de nutrientes como as vitaminas, que juntos contribuem com uma alimentação
saudável e com poucas calorias. Além disso, promove a saciedade e ajudam com
que as taxas de colesterol sejam amenizadas.

 

Pimenta

 

Por conta da capsaicina, ao consumir pimenta, a gordura do
organismo é utilizada para gerar energia, ou seja, ajuda no combate o acúmulo
de gordura. Ainda mais, assim como diversos alimentos dessa lista, contribui
com a sensação de saciedade.

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